Depresión
Consejos para Pacientes con Depresión
Sentimientos y Sensaciones en personas con Depresión
Responde a estas preguntas si crees que puedes tener una Depresión.
¿Te sientes triste, abatido o apático continuamente?
O, por el contrario, ¿te muestras más irritable o más agitado de lo normal?
¿Lloras con facilidad durante la última temporada?
¿Has perdido la ilusión y el interés por las cosas que antes te gustaban y te interesaban?
¿Notas un cansancio exagerado sin haber hecho en realidad esfuerzo alguno?
¿Te cuesta pensar o concentrarte en tus actividades?
¿Has visto alterado tu sueño, duermes peor, no consigues conciliar el sueño o te despiertas demasiado temprano y no puedes volver a dormir?
¿Has modificado tus hábitos alimentarios, comes peor o tienes menos apetito?
¿Tu peso ha variado, has perdido peso?
¿Ha disminuido de forma notable tu deseo sexual?
¿Tienes pensamientos recurrentes sobre la muerte?
Si respondes de manera afirmativa a varias de estas preguntas puedes estar sufriendo un trastorno del estado de ánimo.
Aprende a vivir con la Depresión
La alimentación, el ejercicio, el soporte psicológico y el tratamiento médico serán claves para recuperar tu estado de salud y salir del estado depresivo.
Para empezar:
- Toma tu tiempo y márcate unas metas fáciles y realistas.
- Siempre que sea posible has de posponer las decisiones importantes.
- Déjate acompañar por las personas que te quieren.
- Participa en las actividades que te hagan sentir mejor.
- Aunque empieces a sentirte mejor, toma tu medicación como te ha recetado el médico y durante todo el tiempo que te haya indicado, para evitar una recaída en la Depresión.
- Acude a todas las visitas concertadas con tu médico para verificar la dosis y comentar los efectos del tratamiento que vas notando.
- Duerme unas ocho horas al día y procura hacer unos horarios regulares y no te acuestes tarde.
- Sigue una alimentación sana, rica en frutas y verduras y haz comidas diarias de forma regular aunque no tengas ganas.
- Practica ejercicio siempre que puedas.
- Pide ayuda si crees que la necesitas.
- Reconoce tus avances.
- Deja que los pensamientos positivos vayan reemplazando a los poco productivos.
La mayoría de las personas que recibe ayuda empiezan a sentirse mejor pero hay que dar tiempo al tiempo para reconocer una mejoría real.
El Tema: Depresión. Consejos para Pacientes, ha sido revisado, elaborado y resumido por la Dra. María Julia Romero Martín, Especialista en Medicina Interna y Neurología, para publicar en: www.tumedicoaltelefono.es