Cáncer
Cómo prevenir el Cáncer.
Diversos estudios han demostrado que casi la mitad de los tumores malignos están relacionados con estilos de vida no saludables.
Por suerte este es un factor de riesgo de los llamados modificables, o sea, que nosotros mismos los podemos cambiar y mejorar.
Precisamente para modificar los factores de riesgo sobre los que podemos influir, se dan una serie de normas que pueden ayudarnos a prevenir el Cáncer:
1) En primer lugar y muy importante, dejar de fumar.
Se sabe que el tabaco contiene más de sesenta sustancias cancerígenas conocidas.
2) No abusar de la sal.
Se ha demostrado que el cáncer de estómago es más frecuente en países que conservan sus alimentos en sal. Además la sal favorece la hipertensión arterial y en consecuencia otra serie de enfermedades cardiovasculares.
3) Practicar ejercicio en la medida de las posibilidades de cada cual.
4) Dormir suficientes horas. Una buena calidad del sueño y dormir horas suficientes es indispensable para gozar de buena salud.
5) Tomar café.
Según un trabajo de la Harvard Medical School, el café a diario y tomado con moderación puede disminuir el riesgo de Cáncer de próstata y útero.
6) Evitar bebidas muy calientes.
Parece que las bebidas a unos 60º C pueden modificar las células del esófago y aumentar el riesgo de que se vuelvan malignas.
7) Higiene dental adecuada.
La abundancia y persistencia de las bacterias de la placa dental pueden aumentar el riesgo de Cáncer, según la revista sueca BMJ Open.
8) Consumo inadecuado de alcohol.
El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de cánceres en la boca, el estómago, el hígado y la vejiga.
9) Evitar sobrepeso.
Se sabe que el sobrepeso puede aumentar el riesgo de Cáncer de colon.
10) Consumir más brócoli.
Esta verdura contiene abundante cantidad de antioxidantes que ayudan a prevenir los cánceres.
11) Evitar el estrés.
Varios estudios demuestran que el estrés debilita la inmunidad y aumenta el riesgo de Cáncer.
12) Eludir ambientes contaminados.
Zonas industriales contaminantes, gasolineras, tramos con mucho tráfico o vivir cerca de un volcán, aumentan el riesgo de padecer Cáncer.
13) Alimentación saludable.
Tomar menos carne, más pescado y más verduras y frutas disminuye el riesgo de Cáncer.
El Tema: Cáncer. Cómo prevenirlo, ha sido revisado, elaborado y resumido por la Dra. María Julia Romero Martín, Especialista en Medicina Interna, para publicar en: www.tumedicoaltelefono.es