EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LA CADERA Objetivo: Movilizar la cadera, fortalecer la musculatura, particularmente los músculos glúteos, estirar el músculo psoas ilíaco y los aductores. Ejecución: Preferiblemente sobre una superficie dura. EJERCICIOS BOCA ARRIBA Ejercicio 1 Posición de partida: De espalda, con las piernas extendidas. Ejecución: Sin levantar la pierna izquierda del suelo, doblar la derecha sobre el pecho. Repetir el mismo ejercicio con la...
VÉRTIGO EJERCICIOS DE REEDUCACIÓN VESTIBULAR El Vértigo es un problema padecido con frecuencia por bastantes personas. He aquí una serie de ejercicios que ayudarán a recuperarse y a prevenir su repetición EJERCICIOS OCULARES Mirar arriba, luego abajo, primero despacio y luego deprisa, manteniendo la cabeza inmóvil. 20 veces. Mirar de un lado a otro, manteniendo la cabeza inmóvil, primero despacio y luego deprisa. 20 veces. Focalizar un dedo de la mano,...
EPICONDILITIS Se conoce como Epicondilitis al dolor producido por una tendinitis de los músculos de la cara externa del antebrazo. Se produce un punto doloroso que se localiza en el epicóndilo del codo. Este tipo de lesión es frecuente en actividades que conllevan extensión y rotación del codo como son el tenis, hacer bricolaje, jardinería, etc. Consejos y pautas de tratamiento -Se hace reposo inicial durante 1 a 3 semanas. -Es útil llevar un brazalete...
RODILLA EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LA RODILLA Ejercicios para realizar con el paciente echado en el suelo 1) Con el paciente acostado boca arriba, extender una pierna completamente y elevarla hasta formar un ángulo recto. Mantenerla durante unos segundos en esa posición. Bajarla después lentamente hasta la posición inicial. Hacer el ejercicio varias veces alternando ambas piernas. 2) Con el paciente en la misma posición flexionar la rodilla al máximo y...
CADERA DOLOR DE CADERA Ejercicios de Rehabilitación de Cadera Ejercicios para realizar en posición de paciente acostado A) Posición inicial El paciente ha de permanecer acostado de espaldas con la piernas completamente extendidas. Realización del ejercicio: Sin separar la pierna izquierda del suelo, doblar la derecha sobre el pecho. después extenderla hasta la vertical y posteriormente volver a bajarla lentamente hasta el suelo a la posición de partida. Repetir el el...