Pies
Consejos para que tus Pies caminen mejor
1.- Asea tus pies a diario
Asegúrate de lavar bien los tobillos, las plantas, las uñas, y los espacios entre los dedos.
2.- Sécalos concienzudamente
El exceso de humedad y el calor, así como los restos de jabón, favorecen la proliferación de hongos y bacterias, por lo que es importante prestar atención al espacio entre los dedos.
3.- Hidrata todo lo que puedas
Aplica una buena crema hidratante después del lavado, sobre todo en los talones, la zona del pie que más se reseca y en la que pueden aparecer grietas.
4.- Realiza un masaje cuando apliques la crema
Aprovecha el momento de aplicar la crema hidratante para realizar un pequeño masaje por todo el pie, abarcando desde el talón hasta el tobillo y con dedicación a la planta y el empeine.
5.- Presta atención a la pedicura
No dejes que las uñas crezcan en exceso y córtalas siempre con forma recta/cuadrada para evitar que produzcan problemas al crecer.
6.- Usa calcetines de materiales naturales
Apuesta por prendas elaboradas con materiales como el algodón, en lugar de las que contengan fibras sintéticas que impiden la correcta transpiración.
7.- Usa calzado cómodo y adecuado a ti
Utiliza un calzado flexible, transpirable, de anchura adecuada a tus pies y que te resulte cómodo.
Busca aquellos zapatos que tengan una planta acolchada o, en su defecto, utiliza una almohadilla plantar sintética para evitar sobrecargar tus pies.
Los tacones altos y estrechos deben evitarse dentro de lo posible.
8.- Realiza ejercicios con regularidad
Es importante mantener los músculos, articulaciones y tendones de los pies activos.
Para trabajarlos estira y recoge a menudo los pies, mueve los dedos y gira los tobillos.
9.- Protege tus pies en espacios públicos
Para evitar las infecciones por hongos o verrugas, protege tus pies utilizando chancletas o escarpines de goma en zonas húmedas como las piscinas.
Tampoco es recomendable compartir herramientas para cortar las uñas.
10.- Consulta a tu médico o farmacéutico acerca de soluciones podológicas
Existen productos diseñados para aliviar los dolores provocados por las distintas patologías, almohadillas plantares, protectores antifricción, dediles y separadores para callos, taloneras.
El médico y el farmacéutico podrán asesorarte acerca de los productos más adecuados a tus necesidades.
El Tema: Pies. Consejos para cuidar los Pies, ha sido revisado, elaborado y resumido por la Dra. María Julia Romero Martín, Especialista en Medicina Interna, para publicar en: www.tumedicoaltelefono.es