Consejos respecto a la Visión
Consejos para estudiar o leer
- Descanse la vista de la lectura prolongada mirando a lo lejos durante unos minutos, cada media hora aproximadamente.
- La distancia recomendada entre el libro y los ojos es de 30 a 40 cm.
- Preferiblemente sitúe la mesa de estudio frente a una ventana para que la vista pueda relajarse.
- Es recomendable utilizar un atril ya que su plano inclinado ayuda a mantener la distancia ideal para el estudio.
Consejos para ver la TV
- Guarde una distancia prudencial entre la pantalla y los ojos (de dos a tres metros).
- Evite mirar fijamente la pantalla sin parpadear, si no es así los ojos no reposan.
- Evite ver la televisión con una luz ambiente general para estimular la visión periférica y reducir el esfuerzo visual.
Consejos para el uso del ordenador y videojuegos
- La distancia recomendada entre la persona y la pantalla es de 45 cm. Las ondas nocivas no recorren una distancia superior a los 15 cm., por lo que difícilmente llegarán al ojo humano.
- Es preciso realizar descansos. La vista se cansa porque pasa horas centrando el enfoque en distancias cortas, e incluso con poco parpadeo.
- En caso de necesitar gafas, son recomendables cristales antirreflectantes para un mayor confort visual.
- Es aconsejable un uso acompañado de de luz ambiente para evitar reflejos molestos en la pantalla.
- Es recomendable que el monitor se encuentre por debajo de la altura de la cabeza.
Consejos para disfrutar al aire libre
- Proteja los ojos de las radiaciones ultravioleta con unas gafas de sol (graduadas si se requieren), que posean el filtro adecuado según cuál sea su utilización.
- La exposición intensa y continuada a las radiaciones ultravioleta sin la protección necesaria puede provocar importantes trastornos oculares, afectando a la córnea y a la conjuntiva en forma de alteraciones celulares cancerígenas y/o al cristalino en forma de cataratas.
- La playa, el mar, la montaña y la nieve, son entornos de fuerte exposición solar que requieren la utilización de unas gafas de sol adecuadas.
Consejos para conducir sin riesgo
- Utilice siempre gafas o lentes de contacto si las necesita para conducir.
- Use gafas de sol o sol graduado; reducen el exceso de claridad y la fatiga.
- Es recomendable el uso de cristales antirreflejantes; los ojos ganarán un 7 y un 14% más de luz, es decir, mayor transparencia de los cristales.
- Evite usar lentes fotocromáticas, ya que la luna del parabrisas absorbe las radiaciones ultravioleta e impide que se activen dentro del coche.
El Tema: Visión. Consejos respecto a la Visión, ha sido revisado, elaborado y resumido por la Dra. María Julia Romero Martín, Especialista en Medicina Interna, para publicar en: www.tumedicoaltelefono.es